CONFRATERNIZAÇÃO
Está acontecendo às quintas-feiras às 21h
O encontro de meditantes acontecerá em fevereiro
Meditação
Durante todo este mês, estamos lançando diariamente meditações guiadas de aproximadamente 30 minutos, em apoio ao Janeiro Branco e ao cuidado com a saúde mental.
Faça uma pausa, escolha um local tranquilo, permita-se esse tempo com você, dê o play e tenha uma boa prática.
Janeiro Branco 🤍
3 DE JANEIRO DE 2025
Um estudo recente acompanhou crianças em práticas de mindfulness e identificou melhorias mensuráveis na regulação emocional e no funcionamento do sistema nervoso — com impactos já perceptíveis em poucas semanas.
Pesquisadores observaram que um programa breve de mindfulness, realizado ao longo de quatro sessões semanais, foi capaz de melhorar a clareza emocional e a capacidade de autorregulação, além de promover ajustes positivos na variabilidade da frequência cardíaca — um marcador direto do equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Os resultados reforçam que a prática de mindfulness não atua apenas na percepção subjetiva, mas também em mecanismos fisiológicos ligados à atenção, emoção e estresse.
Mindfulness pode treinar o sistema nervoso: o que a ciência observou em apenas quatro sessões
ESTUDO RECENTE
Fonte: PubMed. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41484577/
CIÊNCIA
ACOLHIMENTO
Tanto nas aulas de meditação em grupo presenciais quanto online já aconteceram muitas coisas, no último sábado uma aluna tocou uma música com voz e violão desejando bom dia para todos ao vivo.
Além disso, existe troca rica em apoio mútuo, networking que conecta sonhos com a realidade e até ir a cinemas, restaurantes, prestigiar inaugurações e assistir colegas cantarem no palco. Sensação de uma família!
Conexão real
EVENTO EM DESTAQUE
Confira tudo o que aconeceu na última edição desse lindo evento
Manhã Restaurativa
"Agora já consigo fazer uma meditação mesmo que com silêncio absoluto e focar nisso. Consegui achar um ponto em que consigo aliviar a inquietação e a distração, usando as técnicas de respiração, silêncio e mesmo que algum pensamento venha, aceitar mas encontrar algum espaço entre ele para voltar ao silêncio. Sem contar que depois do retiro eu me senti muito leve, meu corpo estava leve, mente calma e estava me sentindo muito bem."
- Andréa S.
INSPIRAÇÃO
Depoimento de aluna do retiro de 1 dia
IDEALIZADOR
Pós-graduado em Mindfulness e Meditação pela FCMSCSP.
Certificado pela Worfolk Anxiety Management, Natural Healer e Mind Kids.
Fez diversos cursos de meditação.
Retiro de 30 dias ao lado de monjas.
Conduz retiros de meditação, clube de meditação online, aulas em grupo presenciais na Les Cinq Gym e Canto da Alma, terapia baseada em mindfulness na Awake Health além de práticas ao ar livre gratuitas.
Deu entrevista para revistas Bons Fluídos, QG e Bazaar.
Carlos Rubiano
EMBASAMENTO
Tudo foi embasado na experiência e evolução que Carlos obteve em seu treinamento, principalmente em retiro, mas adaptado à sociedade.
Práticas pé no chão, sem misticismo.
Resultados reais, palpáveis e claramente perceptíveis.
Sequência lógica de aulas com evolução das práticas.
Atenção plena aplicada ao dia-a-dia corrido e intenso de atividades.
